co zrobić żeby

[...] mniej a częściej i na co mam po prostu ochotkę ;D Teraz faktycznie mam więcej siły :) Mariusz - kto jak woli :d ja bez obciążenia to bym musiala z okolo 20-30 powtórzeń zrobić, żeby paliło tak jak z obciążeniem haha Dzis zrobiłam nogi, brzuch (skupiłam sie bardziej na dwójkach i pupie) - przysiad z hantlami wąsko + przysiad sumo z kettlem x4 [...]

[...] Obwody ciała mierzę, i za ten czas BARDZO poszła talia i biodra a reszta 1-2cm.... ( pewnie tłuszcz ) Moje zero to 2160kcal, więc po miesiącu już byłem na zerze. ( Tak dodawałem po 100 kcal żeby dojść do zera ). Ogólnie postanowiłem też zrobić redukcje i ZNÓW zacząć masę, bo CHCE utrzymywać jak najniższy BF. Tylko nie wiem jak to zrobić ^^

Don Alex- fajnie mamy, że możemy sobie posiedzieć w ciepłych pokojach w bezpiecznych miejscach i po czasie od zaistnienia jakiejś sytuacji popisać sobie co można byłoby zrobić, lub powinno się zrobić. Na gorąco sytuacja zawsze wygląda inaczej (piszę to z doświadczeń związanych z pracą w ochronie, na bramkach przez długi okres czasu) i zawsze [...]

Ej, co trzeba zrobić, żeby dostac papiery "instruktora"? Bo z tego co widzę w tym dziale, to chyba niewiele, a już na pewno nie trzeba znać się na wolnych cięzarach :-? Niewiele, instruktor na mojej siłowni nie wie, który to mięsień czworoboczny. A na jakimś kursie kazali ułozyć michę żeby tylko zmieścić się w założeniach BTW, nie ważne że ww i [...]

[...] i być nadal częścią tego, czy iść do klubu, który wygrywa?" - stwierdził Quinn. "Naprawdę to dla mnie wielkie zmartwienie, bo Arsenal musi coś bardzo szybko zrobić, żeby go przekonać" - powiedział Quinn. Boruc mógł w lecie 2006 zostać bramkarzem Arsenalu... ...ale Polak wolał Celtic, bo uznał, że tylko związanie się na [...]

[...] którzy byli o wiele więksi. I nie były jakimiś mistrzyniami w SW. Ćwiczyły, ale nie miały stopnia mistrzowskiego. Najczęściej koleś stał z rybą na twarzy i nie wiedział, co zrobić, bo to w końcu kobieta. IMO o kobiety trzeba dbać, być miłym, uczynnym nie bić ich w domu/dyskotece (jak ja nienawidzę damskich bokserów). Ale w sytuacji gdzie [...]

[...] Trening udany mimo zmęczenia. Spełnia się powiedzenie, że zły trening to taki, który się nie odbył. Z martwym nieco lepiej. Pendley – hmm co tu zrobić, żeby w odcinku piersiowym się mniej garbić ? Natomiast odcinek lędźwiowy ustabilizowany. Pompki na poręczach mega rozciągnięcie i pompa. Zarzut i wyciśnięcie w [...]

"Z martwym nieco lepiej. Pendley – hmm co tu zrobić, żeby w odcinku piersiowym się mniej garbić ? " Bardziej się wyprostuj :-) ale wtedy chyba zejdziesz z ciężaru.

"Z martwym nieco lepiej. Pendley – hmm co tu zrobić, żeby w odcinku piersiowym się mniej garbić ? " Bardziej się wyprostuj :-) ale wtedy chyba zejdziesz z ciężaru. w sumie specjalnie robię jak najbardziej równolegle do podłoża, a jakbym się wyprostował to raczej dodam ciężaru a nie ujmę, zobaczymy

tez jestem zdania ze po skreceniu kostki powinna byc unieruchomiona i nie powinno sie chodzic chyba ze masz kase i kupisz odpowiednia szyne (czy stabilizator bo nie wiem jak to sie tam nazywa) i wtedy chyba mozna chodzic bo staw masz odpowiednio zabezpieczony. Dlatego po raz setny ci mówie, idź do lekarza sportowego, mimo iż po czasie on [...]

[...] sie na tym, ze podpisalam aneks do umowy z pensja nizsza o 20% czuje sie jak mega pier.dola Bywa... u mnie skończyło się na 10%, ale po awansie zarabiam mniej niż przed . Co zrobić... glowa, lopatki i tylek maja przylegac do lawki. a plecy? czy lepiej zeby nie przylegaly? czy moze specjalnie trzeba je wciskac w lawke (brzuchem)? Najważniejsze to [...]

[...] redukcji od 28 maja (jestem kobietą jbc, 18lat) 1700 kcal 110B 170WW reszta T, od 1.07-9.07 mam wyjazd na którym będe zdana na jedzenie w hotelu, pytanie co z dietą i jak to zrobić żeby nie zepsuć dotychczasowych efektów ale też nie trzymać idealnie diety bo wakacje są po to by odpocząć? Dodam że od 28 maja do dziś wpadł tylko jeden lekki cheat [...]

[...] przed i po treningowy jeśli trenujemy w razy dziennie ? Chodzi mi o jeden trening na siłowni i drugi na boisku. Ktoś ma jakiś pomysł ? I drugie pytanie. Co polecacie mi zrobić żeby nabierać masy mięśniowej jednocześnie trenując na boisku( około 1 godz/1,5 godz) ? Dodać sobie w zapotrzebowanie te kcal które spalam biegając za piłką ? I [...]

Witam Karolu! Mam pytanie dotyczące barków. Chciałbym żeby były większe, co mam zrobić żeby zrobić większa masę barków?? Czy ćwiczyć je 2x w tyg?? Wykonuje takie ćwiczenia jak: 1. Wyciskanie sztangielek w siadzie 4s 10powt 2. Unoszenie sztangielek na boki w siadzie 4s 12powt 3. Podciąganie sztangi do brody 4s 10powt 4. Unoszenie sztangielki w [...]

Dziękuję :) No strasznie gópio ;) ale co zrobić, mój światek jest bardzo mały i troche ludzi jest tu na forum, a naprawde nie chcialabym zeby ogladali takie moje fotki i wszystko wiedzieli ;) Nietety nie ma rozpisek ze wczoraj i dzisiaj - nie ogarnełam, ale miska czysta :) Dzisiaj rano waga pokazała mi 80,4 z czego bardzo się cieszę :) widzę, [...]

[...] z buraczkami, bo na to nikt nie ma czasu - jak ułożyć trening jeśli mimo starań nie uda się być na siłowni np.pon.,sr, pt? czy warto iść dwa dni po rząd, czy lepiej zrobić przerwę? - czy zamiast treningu aerobowego lepiej wspiąć się na Śleżę? (dla ludzi spoza regionu: Ślęża najwyższy szczyt Masywu Śleży 718 m n.p.m 30 km na pł.-zach. od [...]

dzięki:) hehehe nareszcie jestem normalny :P tylko mam jedno pytanie ... co mam zrobić żeby mi dopisali do tematu podsumowanie ? bo widziałem że inni pisali w poście i ja tak zrobiłem a temat wciąż ten sam :P

A jak tam wygląda egzamin z wiedzy ogólnej czy angielskiego? Bo jak mi facet przedstawił co powinienem zrobić żeby się przygotować tj. jakieś korki z anglika, jakieś książki o historii poczytać tudzież wiedzy o społ. i pare innych bajerów. Teraz nie wiem czy na egzaminach jest poziom jak na testach na studiach? :D

[...] jak mówie że polska mniej szkodzi, chociaz i tak bardzo sobie zniszczą organizm, to mówią "a tam pier..... to jest to samo, tylko że ruska jest lepsza- mocniejsza" ja bym w życiu tego nie wzioł, miałem kreatyne i mi przyszło 5 kg (hitec, brałem w wakacje 200kaps) więc po co meta, no ale co zrobić, jak chcą niech sobie organizm niszczą

[...] że zła,że nie robią to co powinni robić,kurde idźcie na policyjne studia i zróbcie coś żeby było lepiej w tym zasranym kraju Wszyscy narzekają a sami nie wiedzą co chcą?Jak zrobić żeby wyłapać tych gwałcicieli?tych morderców?macie jakieś pomysły? Panowie z AT to akurat najmniej do gadania mają,przecież jak mają akcje to musza jechać i to chyba [...]